Czym jest wapń
i dlaczego jest nam potrzebny

Jaka jest rola wapnia w organizmie?

  • Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i mocnych zębów.
  • Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni
    i krzepnięcia krwi.
  • Uczestniczy w prawidłowym procesie przekazywania informacji międzykomórkowych.
  • Wpływa korzystnie na trawienie – dzięki udziałowi
    w funkcjonowaniu enzymów trawiennych.*

* Źródło: https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/73823,wapn; data dostępu: 02.02.2022

Co jest źródłem wapnia?

  • Niedobory wapnia pomoże uzupełnić przede wszystkim żywność bogata w ten pierwiastek.
  • Jest to cała gama produktów spożywczych, takich jak mleko, nabiał, kefiry, jajka, warzywa strączkowe, ryby czy migdały.*

* Źródło: https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/73823,wapn; data dostępu: 02.02.2022

Kalkulator Wapnia

Nasz kalkulator pomoże Ci sprawdzić ile wapnia jest w Twojej diecie! Wybierzesz produkty, które spożywasz w ciągu jednego dnia
i przekonaj się czy spożywasz wystarczającą liczbę wapnia.

Sprawdź

Zalecane spożycie wapnia elementarnego w poszczególnych grupach1,2

Grupa wiekowa
Norma spożycia na dobę
Dzieci 1-3 lata
700 mg
Dzieci 4-9 lat
1000 mg
Młodzież 10-18 lat
1300 mg
Dorośli
1000-1200 mg
Kobiety w ciąży  karmiące piersią
1000-1500 mg
Seniorzy - powyżej 65 r.ż.
1200-1500 mg

1. Opracowano na podstawie: Jarosz M et al. Warszawa 2020. 

2. CHPL Calperos