Czym jest wapń
i dlaczego jest nam potrzebny

Jaka jest rola wapnia w organiźmie?

  • Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i mocnych zębów.
  • Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni
    i krzepnięcia krwi.
  • Uczestniczy w prawidłowym procesie przekazywania informacji międzykomórkowych.
  • Wpływa korzystnie na trawienie – dzięki udziałowi
    w funkcjonowaniu enzymów trawiennych.*

Co jest źródłem wapnia?

  • Niedobory wapnia pomoże uzupełnić przede wszystkim żywność bogata w ten pierwiastek.
  • Jest to cała gama produktów spożywczych, takich jak mleko, nabiał, kefiry, jajka, warzywa strączkowe, ryby czy migdały.*

Kalkulator Wapnia

Nasz kalkulator pomoże Ci sprawdzić ile wapnia jest w Twojej diecie! Wybierzesz produkty, które spożywasz w ciągu jednego dnia
i przekonaj się czy spożywasz wystarczającą liczbę wapnia.

Sprawdź

Normy dziennego spożycia wapnia
dla osób dorosłych**

Kategoria wiekowa
Ilość (w przeliczeniu na wapń elementarny)
Młodzież i dorośli
800 - 1200 mg/osobę dziennie
Kobiety w ciąży i karmiące piersią
1000 – 1500 mg/osobę dziennie
Kobiety po menopauzie nie stosujące hormonalnej terapii zastępczej (HTZ)
1500 mg/osobę dziennie
Kobiety po menopauzie stosujące HTZ
1000 mg/osobę dziennie
Wszyscy powyżej 65 rż.
1500 mg/osobę dziennie

*http://dieta.mp.pl/zasady/73823,wapn data dostępu: 12.10.2020   

** CHPL Calperos