Czym jest wapń
i dlaczego jest nam potrzebny
Jaka jest rola wapnia w organiźmie?
- Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i mocnych zębów.
- Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni
i krzepnięcia krwi. - Uczestniczy w prawidłowym procesie przekazywania informacji międzykomórkowych.
- Wpływa korzystnie na trawienie – dzięki udziałowi
w funkcjonowaniu enzymów trawiennych.*
Co jest źródłem wapnia?
- Niedobory wapnia pomoże uzupełnić przede wszystkim żywność bogata w ten pierwiastek.
- Jest to cała gama produktów spożywczych, takich jak mleko, nabiał, kefiry, jajka, warzywa strączkowe, ryby czy migdały.*
Kalkulator Wapnia
Nasz kalkulator pomoże Ci sprawdzić ile wapnia jest w Twojej diecie! Wybierzesz produkty, które spożywasz w ciągu jednego dnia
i przekonaj się czy spożywasz wystarczającą liczbę wapnia.
Normy dziennego spożycia wapnia
dla osób dorosłych**
Kategoria wiekowa
Ilość (w przeliczeniu na wapń elementarny)
Młodzież i dorośli
800 - 1200 mg/osobę dziennie
Kobiety w ciąży i karmiące piersią
1000 – 1500 mg/osobę dziennie
Kobiety po menopauzie nie stosujące hormonalnej terapii zastępczej (HTZ)
1500 mg/osobę dziennie
Kobiety po menopauzie stosujące HTZ
1000 mg/osobę dziennie
Wszyscy powyżej 65 rż.
1500 mg/osobę dziennie
*http://dieta.mp.pl/zasady/73823,wapn data dostępu: 12.10.2020
** CHPL Calperos