Czym jest wapń
i dlaczego jest nam potrzebny

Jaka jest rola wapnia w organizmie?
- Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i mocnych zębów.
- Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni
i krzepnięcia krwi. - Uczestniczy w prawidłowym procesie przekazywania informacji międzykomórkowych.
- Wpływa korzystnie na trawienie – dzięki udziałowi
w funkcjonowaniu enzymów trawiennych.*
* Źródło: https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/73823,wapn; data dostępu: 02.02.2022

Co jest źródłem wapnia?
- Niedobory wapnia pomoże uzupełnić przede wszystkim żywność bogata w ten pierwiastek.
- Jest to cała gama produktów spożywczych, takich jak mleko, nabiał, kefiry, jajka, warzywa strączkowe, ryby czy migdały.*
* Źródło: https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/73823,wapn; data dostępu: 02.02.2022

Kalkulator Wapnia
Nasz kalkulator pomoże Ci sprawdzić ile wapnia jest w Twojej diecie! Wybierzesz produkty, które spożywasz w ciągu jednego dnia
i przekonaj się czy spożywasz wystarczającą liczbę wapnia.

Zalecane spożycie wapnia elementarnego w poszczególnych grupach1,2
Grupa wiekowa
Norma spożycia na dobę
Dzieci 1-3 lata
700 mg
Dzieci 4-9 lat
1000 mg
Młodzież 10-18 lat
1300 mg
Dorośli
1000-1200 mg
Kobiety w ciąży karmiące piersią
1000-1500 mg
Seniorzy - powyżej 65 r.ż.
1200-1500 mg
1. Opracowano na podstawie: Jarosz M et al. Warszawa 2020.
2. CHPL Calperos