
Jak zapobiegać
osteoporozie?
Zacznij od właściwej profilaktyki
OSTEOPOROZA to bardzo groźna choroba, której zagrożenie wzrasta szczególnie u kobiet w wieku okołomenopauzalnym. Bardzo długo przebiega bezboleśnie, nie dając widocznych objawów. Dlatego odpowiednio wcześniej warto zadbać o profilaktykę, aby uniknąć przykrych konsekwencji w przyszłości.
Filary profilaktyki osteoporozy5:


2. Aktywność fizyczna
Aby ograniczyć zachorowania oraz kosztowne leczenie, niezbędna jest szeroko stosowana profilaktyka, której wyrazem jest przyjęcie racjonalnego stylu życia. Jednym z jego elementów jest aktywność ruchowa.3,4
Badania dowodzą, że ćwiczenia fizyczne znacznie zwiększają masę kostną w miejscach szczególnie obciążanych.4
Pamiętajmy jednocześnie, że aktywność fizyczna powinna być odpowiednio dobrana do naszego wieku i stanu zdrowia.


4. Brak niezdrowych
nałogów
Są czynniki, które mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia choroby, których powinniśmy się wystrzegać. Są to przede wszystkim:
- Używki – palenie papierosów i nadmierne spożycie alkoholu.2
1. Kunachowicz H et al. Wartość odżywcza wybranych produktów spożywczych i typowych potraw, Wydanie VI. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2018
2 Dardzińska J et. al. Osteoporoza jako choroba społeczna i cywilizacyjna – metody profilaktyki, Katedra Żywienia Klinicznego, Gdański Uniwersytet Medyczny, Hygeia Public Health 2016, 51(1): 23-30.
3 Huddleston A., Rockwell D., et. Al.: Bone mass in lifetime tennis athletes, JAMA 1980; 244 (10) 1107-9
4 Johnston G.C. Slemenda C.W. Melton L., J.: Clinical use of bone densitometry. N. Egl. J.Med. 1991; 324, 1105-9
5. Buczkowski K. et al,; Osteoporoza. Postępowanie profilaktyczne, diagnostyczne i lecznicze. Wytyczne dla lekarzy podstawowej opieki zdrowotnej; Polska Grupa Robocza, International University Family Medicine Club; Via Medica ISSN 1897-3590; 2012
6 Janiszewska M. Osteoporoza jako problem społeczny – patogeneza, objawy i czynniki ryzyka osteoporozy pomenopauzalnej, Katedra Zdrowia Publicznego, Uniwersytet Medyczny w Lublinie, Probl Hig Epidemiol 2015, 96(1): 106-114